- Informasi Ilmiah

5 Manfaat Buah Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

5 Manfaat Buah Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah – Alpukat adalah buah yang tumbuh di iklim hangat dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Buah bertekstur lembut ini adalah satu-satunya buah yang menawarkan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam jumlah banyak. Ini juga merupakan makanan alami yang kaya nutrisi, yang mengandung hampir 20 vitamin dan mineral penting. Karena jumlah nutrisi, alpukat melakukan fungsi kesehatan berikut:

5 Manfaat Buah Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

ploslabs – 1. Mengandung lemak sehat Hingga 77% kalori dalam alpukat berasal dari lemak, sehingga alpukat adalah makanan nabati yang paling berlemak.

Sebagian besar lemak dalam alpukat adalah asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun. Asam oleat dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi dan telah terbukti memiliki efek positif pada gen terkait kanker.

Baca Juga : 8 Manfaat Minyak Zaitun yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

2. Mengurangi kolesterol tinggi

Delapan penelitian terkontrol pada manusia menganalisis efek alpukat pada beberapa aspek risiko penyakit jantung, yaitu kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah, dan banyak lagi.

Studi ini mengklaim bahwa alpukat secara signifikan dapat menurunkan kolesterol total. Selain itu, alpukat juga dapat menurunkan trigliserida darah sebesar 20% dan menurunkan kolesterol jahat sebesar 22 persen.

3. Peningkatan kesehatan secara keseluruhan Penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat membuat seseorang lebih sehat. Para peneliti menganalisis data dari 17.567 peserta dalam survei NHANES di Amerika Serikat. Orang yang makan alpukat sebenarnya jauh lebih sehat dan memiliki berat badan yang lebih stabil dibandingkan mereka yang tidak makan alpukat.

4. Membantu menyerap nutrisi Beberapa nutrisi larut dalam lemak, sehingga tubuh membutuhkan lemak, sehingga nutrisi lain dapat memberikan manfaat tambahan. Vitamin A, D, E dan K adalah nutrisi yang larut dalam lemak bersama dengan antioksidan seperti karotenoid.

Baca Juga : 6 Fitur Baru Android yang Dirilis Google

Dengan demikian, alpukat tidak hanya buah yang sangat sehat, tetapi juga dapat meningkatkan nilai gizi produk tanaman lainnya. 5. Melindungi kesehatan mata. Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan, tetapi juga mengandung sejumlah besar antioksidan. Antioksidan lainnya adalah karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Studi menunjukkan bahwa antioksidan ini dikaitkan dengan penurunan tajam risiko pengembangan katarak dan degenerasi makula.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *